A vida pode ser estressante. Cada vez mais, as pessoas estão recorrendo à meditação para ajudar. Uma das melhores maneiras de usar aplicativos de mediação é por meio do Apple Watch. Aqui estão alguns dos melhores que você pode começar a usar hoje.
- Headspace
- 10% mais feliz
- Calma
- zen
- Eterno
Headspace
SOS! Preciso de uma sessão de meditação, o mais rápido possível!
Um dos aplicativos de meditação mais populares para iPhone, o Headspace oferece um curso básico gratuito que lhe ensina as técnicas fundamentais de meditação e atenção plena. A assinatura dá acesso a cursos mais avançados e a toda a biblioteca Headspace.
Headspace tem tudo a ver com ajudá-lo a reestruturar o estresse. Para fazer isso, ele fornece uma longa lista de meditações guiadas e técnicas de atenção plena. Seu objetivo é proporcionar bem-estar e equilíbrio à sua vida em apenas alguns minutos por dia.
Há também uma sessão rápida de calma de 30 segundos que requer que você toque e segure o dedo na tela do Apple Watch. Você não pode pressionar muito forte ou muito suave. Este mini exercício mental o ajuda a se concentrar em algo diferente de sua raiva ou medo em sessões pequenas. Se você está prestando atenção em quanta pressão usa ao tocar a tela, pode esquecer aquela coisa que estava te assustando 10 segundos atrás.
Se você tende a ficar nervoso durante o dia e às vezes sente que só precisa limpar a cabeça, experimente o Headspace.
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10% mais feliz
Meditação para o resto de nós.
Para aqueles que são céticos ou nunca experimentaram a meditação, 10% Mais Feliz é para você. Criado ao lado de um livro best-seller com o mesmo nome, o aplicativo freemium oferece vídeos diários e meditações guiadas para iniciantes e especialistas.
Uma das melhores coisas sobre o aplicativo é que as sessões são rápidas e foram projetadas para se encaixar na sua vida ativa. Eles foram criados para uso durante os intervalos de almoço, deslocamento diário e outros horários. Com a integração do aplicativo Apple Health, você pode ver seu progresso a longo prazo.
Pronto para experimentar a meditação? Confira 10% mais feliz.
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Calma
O aplicativo de meditação para iniciantes.
Aqui está outro aplicativo desenvolvido para iniciantes. Calm oferece sessões de meditação guiada de várias durações para que sempre se encaixem em sua programação. No total, existem centenas de programas disponíveis para assinantes premium de vários níveis de habilidade.
Calm também oferece uma biblioteca crescente das chamadas Histórias de Sono. Agora com mais de 100 sessões, as histórias de sono são para adultos e crianças e incluem conteúdo com Stephen Fry, Matthew McConaughey, Leona Lewis, Jerome Flynn e muito mais.
Confira o Daily Calm todos os dias, um programa de 10 minutos que muda a cada dia. Use o programa para facilitar o seu dia ou para se preparar para dormir.
zen
Para uma vida emocional mais equilibrada.
O Zen foi projetado para relaxamento, sono profundo, foco no trabalho e muito mais. Projetado para várias plataformas, incluindo iOS, watchOS e tvOS, o aplicativo também se integra ao Apple HomeKit, permitindo que você personalize ambientes de casa, e Apple HealthKit, para salvar seus dados de saúde.
O que torna o Zen único é sua disponibilidade em mais de 130 países em três idiomas, incluindo inglês, espanhol e português. No Apple Watch, aproveite as meditações guiadas semanais do aplicativo para relaxamento, sono profundo, melhora do humor, alívio da ansiedade, redução do estresse, foco no trabalho e muito mais.
Se você está procurando um aplicativo de meditação com foco no som, pode ser esse.
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Eterno
Para qualquer momento do dia.
Finalmente, há Timeless, que oferece cursos de vários dias, meditações guiadas, um tempo de prática pessoal minimalista e muito mais. As sessões incluem relaxamento, sono, concentração, bem-estar emocional, meditação andando e muito mais. A integração com o Apple Health torna mais fácil monitorar seus Minutos de Atenção a cada dia.
O Timeless foi projetado para funcionar em vários dispositivos e oferece iCloud Sync e Handoff para uma experiência perfeita. Quando você passar pelas instruções mais básicas, passe para cursos de vários dias que fornecem técnicas para vipassana, Shambhala, meditação de ioga e muito mais.
Timeless, como outros aplicativos nesta lista, está disponível por meio de uma assinatura mensal e anual no aplicativo.
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