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Como configurar e usar o aplicativo Sleep no Apple Watch no watchOS 7


Finalmente, a Apple incluiu o Sleep Tracking no Apple Watch com o lançamento do watchOS 7, o que significa que você pode levar seu melhor Apple Watch para a cama com você. É algo que todos nós temos clamado desde que o rastreamento do sono começou a ser incluído em todos os rastreadores de fitness - no entanto, o novo aplicativo Sleep no Apple Watch é muito mais do que apenas monitorar o sono. Como mencionado em nosso análise watchOS 7 , o aplicativo Sleep no Apple Watch tem como objetivo ajudá-lo a estabelecer uma rotina de hora de dormir mais regular e, com sorte, isso o ajudará a ter uma noite de sono melhor.

Tudo começa no novo aplicativo Sleep incluído no watchOS 7, e você precisará configurar seu primeiro horário de sono para começar. Veja como configurar e usar o aplicativo Sleep no Apple Watch

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Como configurar e usar o aplicativo Sleep no Apple Watch:

  • Como configurar o Sleep no Apple Watch no watchOS 7
  • Como editar sua programação de sono no Apple Watch no watchOS 7
  • Como desligar o seu horário de sono no Apple Watch no watchOS 7

Como configurar o Sleep em seu Apple Watch no watchOS 7

Antes de ir para a cama com seu melhor banda Apple Watch amarrado em seu pulso, você precisará realmente iniciar o aplicativo Sleep e configurá-lo. Na primeira vez que você iniciar o aplicativo Sleep, será solicitado que você configure sua programação de sono por meio de uma tonelada de telas diferentes. Você precisará definir a hora em que deseja acordar e ir para a cama, definir se deseja um alarme e que som esse alarme fará, e você precisará definir se deseja que o rastreamento do sono e a função Wind Down estejam ativados . Parece muito, mas o processo é bastante simples - veja como você o faz!

  1. Lançar o App dormir no seu Apple Watch.
  2. Toque Próximo . Você precisará rolar para baixo até a parte inferior da tela.

  3. Ajustar A Hora para o seu objetivo de sono usando o + e - botões.


    Fonte: iMore



  4. Toque Próximo . Você precisará rolar para baixo até a parte inferior da tela.
  5. Toque Todo dia se quiser escolher os dias do seu horário de sono.

  6. Toque os dias você não quer fazer parte do seu horário de sono.

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    Fonte: iMore

  7. Toque em Tempo para ajustar a hora em que deseja acordar.
  8. Toque em Interruptor de ligar / desligar o alarme se você quiser um alarme.

  9. Toque Som para alterar o som do seu alarme.


    Fonte: iMore

  10. Toque em hora de dormir para ajustar quando você quiser ir para a cama.
  11. Toque Próximo depois de revisar sua programação.

  12. Toque Habilitar para permitir que o seu Apple Watch rastreie o movimento enquanto você dorme. Você pode tocar pular se você não quiser esse recurso.

    Fonte: iMore

  13. Ajustar A Hora para Wind Down usando o + e - botões.

  14. Toque Habilitar para ativar o recurso Wind Down. Você pode pressionar Pular para desligá-lo.


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    Fonte: iMore

  15. Toque Próximo .

  16. Toque Feito para terminar a configuração.

    Fonte: iMore

Como editar sua programação de sono no Apple Watch no watchOS 7

Depois de criar um cronograma de sono, você não fica preso a ele. Você pode editar a programação de sono a qualquer momento, seguindo as etapas abaixo.


  1. Lançar o App dormir no seu Apple Watch.
  2. Toque em horário de sono você deseja editar.

  3. Toque em Hora de acordar para ajustar a hora em que deseja acordar.

    Fonte: iMore

  4. Toque em Interruptor de ligar / desligar o alarme se você quiser um alarme para alternar o alarme. Quando a chave está verde, o alarme será ativado.
  5. Toque Sons e tácteis para alterar o som do seu alarme.

  6. Toque em som você quer.

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  7. Toque Feito .
  8. Toque em hora de dormir para ajustar a hora que você quer ir para a cama.

  9. Toque voltar para retornar ao menu principal do Sleep.

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Você pode usar essas etapas para editar sua programação de sono sempre que quiser e quantas vezes quiser.

Como desligar o seu horário de sono no Apple Watch no watchOS 7

Às vezes, você pode não querer usar o horário de sono ou as habilidades de rastreamento do sono do Apple Watch - como nas férias - então você vai querer desligar o seu horário de sono para encerrar tudo.

  1. Lançar o App dormir no seu Apple Watch.
  2. Toque Agenda lotada .

  3. Toque em Interruptor de ativação / desativação da programação de sono . Quando o botão está cinza, sua programação de sono será desativada.

    Fonte: iMore

Se você desativou sua programação de sono por qualquer motivo, pode reativá-la com apenas alguns cliques, seguindo as mesmas etapas descritas acima.

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Atualizado em maio de 2021: Atualizado para a versão mais recente do watchOS 7.