No iOS 13 e watchOS 6, a Apple adicionou o Cycle Tracking, um recurso de monitoramento da saúde da mulher que permite registrar sua menstruação mensal, sintomas pré e pós-menstruais e tudo o que você pode querer rastrear para planejar sua futura família (ou planejar não começar 1). O aplicativo Saúde é onde você pode configurar e começar a monitorar os dados do ciclo mensal, mas também pode monitorar os sintomas diários e a atividade mensal no Apple Watch. Os dados do aplicativo Saúde são sincronizados com o seu Apple Watch, para que você possa receber notificações sobre sua próxima menstruação prevista ou dias de fertilidade, registrar sintomas ou períodos menstruais e muito mais.
Veja como configurar e começar a usar o Cycles no iPhone e Apple Watch.
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- Como configurar os dados do seu ciclo mensal no aplicativo Saúde do iPhone
- Como personalizar suas opções de Rastreamento de Ciclo no aplicativo Saúde no iPhone
- Como configurar previsões e notificações de período no Rastreamento de Ciclo no aplicativo Saúde do iPhone
- Como configurar previsões e notificações de fertilidade no aplicativo Saúde no iPhone
- Como adicionar o rastreamento de ciclo aos seus favoritos no resumo do aplicativo Saúde no iPhone
- Como registrar um período para o Cycle Tracking no aplicativo Health no iPhone
- Como registrar um período no Cycle Tracking no Apple Watch
- Como registrar um sintoma de ciclo no Rastreamento de Ciclo no aplicativo Saúde do iPhone
- Como registrar um sintoma de ciclo no Cycle Tracking no Apple Watch
- Como registrar a atividade sexual no Cycle Tracking no app Saúde do iPhone
- Como registrar a atividade sexual no Cycle Tracking no Apple Watch
- Como excluir dados de monitoramento de ciclo no aplicativo Health no iPhone
- Como excluir o aplicativo Cycle Tracking do seu Apple Watch
Como configurar os dados do seu ciclo mensal no aplicativo Saúde do iPhone
Para começar a monitorar seu ciclo mensal, você só precisa adicionar alguns detalhes ao aplicativo Saúde.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Toque Opções logo acima doLog de Ciclo.
- Role para baixo e toque Duração do período e insira a duração do período.
Toque Duração do ciclo e digite a quantidade de tempo, em média, que você tem entre os períodos.
Essas informações permitem que o aplicativo Saúde crie um calendário de previsão e fertilidade com base no momento em que você realmente começa a menstruar.
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Como personalizar suas opções de Rastreamento de Ciclo no aplicativo Saúde no iPhone
Você pode selecionar quais aspectos do seu ciclo deseja registrar todos os dias, semanas e meses. Se você está tentando conceber, pode querer incluir todas as opções de registro de ciclo. Se você apenas deseja manter o controle de quando deverá menstruar novamente, pode deixar de fora todas as opções de registro de ciclo. Aqui está onde encontrá-los.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Toque Opções logo acima doLog de Ciclo.
Alternar o Sintomas ligue para mostrar os sintomas selecionados em seu log do aplicativo Health. Os sintomas incluem.
- Cólicas abdominais
- Acne
- Mudanças de apetite
- Inchaço
- Mastalgia
- Constipação
- Diarréia
- Dor de cabeça
- Ondas de calor
- Dor na região lombar
- Mudanca de humor
- Náusea
- Dor de ovulação
- Cansaço
Mudanças de sono
- Alternar o Atividade sexual ligue para mostrar sua atividade sexual registrada.
- Alternar o Resultados do teste de ovulação ligue para mostrar os resultados do teste de ovulação registrados.
- Alternar o Qualidade do Muco Cervical ligue para mostrar os dados registrados do muco cervical.
- Alternar o Temperatura corporal basal ligue para mostrar a temperatura registrada.
Alternar o Spotting ligue para mostrar seus incidentes registrados de spotting.
Como configurar previsões e notificações de período no Rastreamento de Ciclo no aplicativo Saúde do iPhone
Um dos meus recursos favoritos do Cycle Tracking são as previsões do período. Isso usa sua entrada manual de quanto tempo seu período geralmente é combinado com seu ciclo mensal médio (quantos dias entre seus períodos). Quando você realmente entra no primeiro dia de seu período, um calendário de dois meses é criado para mostrar uma previsão de quando você pode esperar ter seus próximos dois períodos. Você também pode habilitar notificações para alertá-lo quando você estiver a cerca de uma semana de seu próximo período previsto e lembrá-lo de registrar seus dados.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Toque Opções logo acima doLog de Ciclo.
- Alternar o Previsão do período ligue para criar um calendário de previsão do período de dois meses.
Alternar o Notificação de período ligue para obter alertas sobre o seu próximo período e lembretes para registrar seus dados diários.
Como configurar previsões e notificações de fertilidade no aplicativo Saúde no iPhone
Se você está trabalhando para engravidar, o rastreador de fertilidade o ajudará a descobrir seus dias mais férteis a cada mês. Isso se baseia nas informações manuais que você fornece sobre quando realmente começa seu período e em quaisquer testes de ovulação registrados. Seu calendário de previsão de fertilidade é baseado nas três semanas anteriores ou posteriores à menstruação.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Toque Opções logo acima doLog de Ciclo.
- Alternar o Previsão de fertilidade ligue para criar um calendário de três semanas de sua próxima janela de fertilidade.
Alternar o Notificação de fertilidade ligue para obter alertas sobre a sua próxima janela de fertilidade possível.
Como adicionar o rastreamento de ciclo aos seus favoritos no resumo do aplicativo Saúde no iPhone
Se você deseja que seus logs de monitoramento de ciclo sejam exibidos no resumo do painel de Saúde, adicione aos favoritos os vários logs e os verá todos os dias listados junto com suas outras estatísticas de Saúde.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Resumo aba.
Toque Editar no topo da folha de resumo de dados de saúde.
- Toque em Estrela próximo a qualquer registro de rastreamento de ciclo que você deseja que apareça no painel de Saúde.
Toque Feito .
Como registrar um período para o Cycle Tracking no aplicativo Health no iPhone
Agora que você está configurado e pronto para começar, é hora de começar a monitorar seu período. Na próxima vez que você iniciar a menstruação, adicione-o ao aplicativo Saúde. Você também pode adicionar os dados do período do mês anterior se quiser iniciar o calendário de previsão do período imediatamente.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Toque em Dia no rastreador diário na parte superior do resumo de dados.
- Ou toque Adicionar período no canto superior direito da tela e selecione um Encontro: Data .
- Toque Período debaixo deMenstraçãoseção para registrar o fluxo menstrual do dia.
Toque Feito .
Faça isso todos os dias do seu período para registrar sua menstruação e ajudar a construir um calendário de previsão do período mais preciso e um indicador da janela de fertilidade.
Como registrar um período no Cycle Tracking no Apple Watch
Você não precisa de seu iPhone com você para registrar seu período. Você pode fazer isso diretamente do seu Apple Watch.
- aperte o Coroa digital no seu Apple Watch para carregar a bandeja de aplicativos.
- Toque em Ciclo de rastreamento aplicativo.
Toque em Dia no rastreador diário na parte superior do resumo de dados.
- Toque Período debaixo deSeção de menstraçãopara registrar o fluxo menstrual do dia.
Toque Feito .
Como registrar um sintoma de ciclo no Rastreamento de Ciclo no aplicativo Saúde do iPhone
Se você está menstruada agora ou apenas deseja registrar informações importantes sobre o seu ciclo, como sintomas pré ou pós-menstruais, você pode fazer isso a qualquer momento no aplicativo Saúde.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Toque Sintomas .
- Selecione todos os aplicáveis Sintomas da lista.
Toque Feito .
NoOutros dadosseção do Cycle Tracker, você também pode adicionar dados sobre a viscosidade do muco cervical, a atividade sexual do dia e se você teve ou não manchas.
Como registrar um sintoma de ciclo no Cycle Tracking no Apple Watch
Assim como registrar sua menstruação, você também pode registrar os sintomas do ciclo todos os dias, diretamente no seu Apple Watch.
- aperte o Coroa digital no seu Apple Watch para carregar a bandeja de aplicativos.
- Toque em Ciclo de rastreamento aplicativo.
- Toque Sintomas .
- Selecione todos os aplicáveis Sintomas da lista.
Toque Feito .
No seu Apple Watch, você também pode adicionar dados sobre a viscosidade do muco cervical, a atividade sexual do dia e se você experimentou manchas.
Como registrar a atividade sexual no Cycle Tracking no app Saúde do iPhone
Quando você está planejando sua família, manter o controle de suas atividades sexuais ajudará seu médico a aconselhá-la melhor sobre as melhores maneiras de engravidar e pode ajudar a prever a data do parto quando você conceberá.
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- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Toque Atividade sexual .
- Selecione Fez sexo se você fez sexo naquele dia.
Selecione Usado ou Não usado para identificar se você usou proteção.
Como registrar a atividade sexual no Cycle Tracking no Apple Watch
Você não precisa sacar seu iPhone toda vez que fizer isso. Você também pode registrar sua atividade sexual no Apple Watch.
- aperte o Coroa digital no seu Apple Watch para carregar a bandeja de aplicativos.
- Toque em Ciclo de rastreamento aplicativo.
- Toque Atividade sexual .
- Selecione Fez sexo se você fez sexo naquele dia.
Selecione Usado ou Não usado para identificar se você usou proteção.
Como excluir dados de monitoramento de ciclo no aplicativo Health no iPhone
Na verdade, é surpreendentemente difícil descobrir como excluir dados. Se você cometeu um erro em qualquer uma de suas atividades de registro e deseja excluir os dados totalmente, você terá que seguir algumas etapas para chegar lá.
- Lançar o App saúde no seu iPhone.
- Toque em Navegar aba.
Selecione Ciclo de rastreamento .
- Role até a parte inferior do resumo do Cycle Tracking e selecione Exibir itens de rastreamento de ciclo .
- Selecione os Registro de categoria você deseja excluir.
Role até o final e selecione Mostrar todos os dados .
- Toque Editar no canto superior direito da tela.
- Toque em Botão Remover ao lado dos dados que você deseja remover. Parece um ponto vermelho com um símbolo de menos dentro.
- Toque Excluir .
Toque Feito .
Faça isso para todos os dados registrados que deseja remover de seu rastreamento de ciclo.
Como excluir o aplicativo Cycle Tracking do seu Apple Watch
Nem todo mundo quer ou precisa do aplicativo Cycle Tracking. Se você achar que esta ferramenta extra útil para mulheres é um fardo para o seu Apple Watch, você pode excluir o aplicativo e apagar sua existência de seu pulso da mesma forma que faria com qualquer aplicativo de terceiros.
Navegue até a tela inicial do seu Apple Watch e:
- Se o layout do seu aplicativo estiver definido para visualização em lista, deslize para a esquerda no aplicativo Cycle Tracking e toque na lixeira vermelha.
- Se o layout do seu aplicativo estiver definido para visualização em grade, pressione e segure o aplicativo Cycle Tracking até que ele entre no modo jiggly e, em seguida, toque no X para excluí-lo.
Alguma pergunta?
Você tem dúvidas sobre como configurar e usar o Cycle Tracking no iPhone e Apple Watch no iOS 13 e watchOS 6? Coloque-os nos comentários e nós o ajudaremos.