Melhor resposta: A American Academy of Ophthalmology não recomenda a compra de óculos para computador. Embora o bloqueio da luz azul tenha mostrado interferir nos ciclos de sono, existem maneiras melhores de prevenir o cansaço visual, como um filtro de tela fosco.
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Óculos de bloqueio de luz azul são desnecessários para evitar danos aos olhos
De acordo com Academia Americana de Oftalmologia, não há evidências de que seus olhos sofrerão danos causados pela tela do computador. O sol é um risco muito maior para os seus olhos do que qualquer tela. Portanto, se o computador não prejudica os olhos, existe algum risco associado a ficar olhando para o computador o dia todo? sim. Tensão ocular e interferência no sono são riscos muito reais para pessoas que passam muito tempo na frente da tela do computador. Mas existem outras maneiras de gerenciar aqueles que não requerem óculos de computador.
A tensão ocular pode ser evitada sem óculos especiais
A American Academy of Ophthalmology recomenda as seguintes dicas para uso de computador para proteção contra o cansaço visual:
- Sente-se a cerca de 25 polegadas (comprimento do braço) da tela do computador. Posicione a tela de forma que você olhe ligeiramente para baixo.
- Reduza o brilho da tela usando um filtro de tela fosco, se necessário.
- Faça pausas regulares usando a regra '20-20-20 ': a cada 20 minutos, mude seus olhos para olhar um objeto a pelo menos 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos.
- Quando sentir que seus olhos estão secos, use lágrimas artificiais para renová-los.
- Ajuste a iluminação da sala e tente aumentar o contraste na tela para reduzir o cansaço visual.
- Se você usa lentes de contato, dê um tempo para seus olhos usando seus óculos.
Mas e quanto à interferência do sono?
A luz azul de suas telas pode interferir nos ciclos de sono, de acordo com Harvard Medical School. Embora não seja necessário usar óculos de bloqueio de luz azul durante todo o dia, a única situação em que os óculos de bloqueio de luz azul podem ser úteis é à noite, antes de dormir. Mas você nem precisa de óculos de computador se usar Turno da noite, o que diminui a quantidade de luz azul que emana de sua tela. Também é sempre uma boa ideia interromper o uso do computador e de outras telas por pelo menos uma ou duas horas antes de dormir.
Um protetor de tela fosco é um investimento melhor do que óculos
Um item que você pode comprar e que pode ser útil contra o cansaço visual é um filtro de tela fosco para o seu computador. Este pacote de dois protetores de tela é fosco, antirreflexo e bloqueia a luz azul. Está disponível em vários tamanhos diferentes, incluindo MacBook Pro (13 ou 15 polegadas) e MacBook Air.
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Melhor do que óculos de computador para proteção contra o cansaço visual
Com base em nossa pesquisa, é um gasto desnecessário de dinheiro comprar um par de óculos para computador dedicado. O cansaço visual e a interferência do sono podem ser evitados seguindo as dicas listadas acima, incluindo um filtro de tela fosco no computador.